冬至に向かって、一番暗い季節になりましたね。

冬至までのこの時期、
私は一年で一番しんどく感じます。
太陽が恋しい。

暗く寒いこの時期は、冬季うつ病になる方もいます。

冬季うつ病は、冬限定のうつ病で、
過食、過眠、体重増加が特徴です。

はっきりした原因は特定されていませんが、
日照時間の減少が大きく影響しています。

日照時間が減ると、
神経の伝達を調整する部分が、正常に働きにくくなります。

この時期、なんとなく、頭がぼーっとしてしまいますよね。

冬季うつ病を回避するためには、こんなことに、気をつけてみて下さい。

・就寝時間・起床時間を決めて、リズムのよい日々を送る
・積極的に光を浴びる
・朝からタンパク質をとる（お味噌汁最高です！）
・有酸素運動を取り入れる

12月のカキラのレッスンでも、
中指を意識したり、左右の型を異なる組み合わせにしたりと、
脳へ刺激を入れていきます。

カキラは、ゆったり動き続けて、たくさん深呼吸する有酸素運動。
この時間に、体を動かす！と決めることで、生活のリズムも作っていただけます。

12月のカキラへもぜひ、ご参加下さい。