秋は、綺麗ですね。

先日も、蔦の葉の真紅と緑のコントラストに目を奪われました。

さて、秋が深まると、どんどん寒さも増してきます。

今年はエネルギー代の高騰で、

できるだけ、暖房費を押さえたいですね。

体が温まるためには、血行をよくすることが大切です。

血液は、酸素・栄養、二酸化炭素・老廃物、

そして、熱を運びます。

血行促進のために必要なことが、３つあります。

１．下半身などの筋力アップ

２．深く吸うこと

３．血液をしっかり心臓へもどすこと

心臓から出た血液は、

３０秒〜１分で全身をめぐって戻ります。

一日一回は、１分ぐらい手を上げてしっかり深呼吸をして、

毛細血管の隅々まで血液を巡らせて下さいね。

内蔵も、指先も温まりますよ。

今月のカキラでは、いつもの深い呼吸に加えて、

筋力アップも行います。

体の中からポカポカになって、元気に冬を迎えましょう。

皆さんのご参加をお待ちしています！