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春のデトックスに効果的なエクササイズKaQiLa

春は、排泄の季節。
リンパを流して体のお掃除をしたいですね。
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〈リンパを流すために、大切なこと3つ〉
1.関節を整えること。
2.胸郭を柔軟にすること。
3.ゆったり動き続けること。
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〈なぜ、この3つが大切なのか?〉
1.関節を整えることはなぜ大切?
リンパはリンパ管の中を流れていきます。
そのリンパ管は、血管に寄り添うように走っていて、これらは、筋肉の中にあります。
筋肉は、塊ではなく、細かい繊維で構成されています。
皆さん、料理のメニューで、棒々鶏はお好きですか?
棒々鶏を作る時、胸肉をスーっと細かく裂きますね。
筋肉の繊維に沿って裂くと、上手にできます。
このように、筋肉は、繊維の集まり。
もし、繊維が、よれていたり、ねじれていたら、中にあるリンパ管も、よれたりねじれたりして、リンパの流れが悪くなりますね。
つまり、
リンパがよく流れるためには、筋繊維がよれたり、ねじれたりしていない状態にすればいいのです。
その早道が、「関節を整える」。
筋肉は、関節をまたいで、骨と骨についています。
関節を整うと、骨の位置が整って、→筋繊維が整う。
一つの関節には、数種類もの筋肉がついているので、関節に着目して整えていくと、同時に多くの筋肉を整えられます。効率的ですね😄
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2.胸郭の柔軟性はなぜ大切?
リンパ管には、血液循環で働く心臓のような強力なポンプがありません。
流れるために、呼吸ポンプを使います。
肺が入っている入れ物を、胸郭といいます。
呼吸で、この胸郭が大きく膨らんだり、元に戻ったりすると、中の圧力が低くなったり、高くなったりします。
胸郭内の圧力が低いと、押される力が弱いので、中にある血管やリンパ管は、ぼわっと膨らめます。
リンパ管が膨らむと、お腹から胸へ向かって、リンパが、ザーッと吸い上げられます。
つまり、胸郭が大きく膨らめば、リンパの戻る場所(心臓)へと、リンパが流れるのです。
胸郭がガチガチで、あまり膨らまないと、リンパが下から吸い上げられる力も弱くなります。
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3.ゆったり動き続けることはなぜ大切?
リンパ管は、血管に沿うように筋肉の中を走っていますね。
筋肉を優しく動かしつづければ、常に筋肉を刺激することができ、筋肉ポンプでリンパを流してくれるのです。
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〈リンパの流れ促進誰には、やっぱり、カキラが一押し〉
リンパの流れ促進に大切なことは、
1.関節を整える。
2.胸郭を柔軟にする。
3.ゆったり動き続ける。
これが、誰でも、楽しくできちゃうのが、KaQiLa〜カキラ〜😊
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実は、リンパの流れを促進するために、もう一つ、とっても大切なことがあります。
それは、次の投稿でお伝えしますね✨
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写真の型は、
「風 流れの型」
リンパの流れを良くし、体の調子を整える。
デトックスの春にオススメ。
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ろっ骨から体を整え、
心身ともに
楽になるエクササイズKaQiLa~カキラ~
一緒に楽しみましょう!

カキラは深い専門性に由来した健康メソッドですが、難しいことは抜きに、
受講者は楽しみながら動くだけで効果を実感できます。

現在ベルリンにて開講中の教室は、全ての教室で体験レッスンをご用意しています。
是非一度、レッスンを体験していただき、ご自身で効果を実感してみてください。

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